Перехід на літній час у 2025 році – коли переводимо годинники і чи будемо спати менше?

Щороку багато країн переходять на літній час, переводячи годинники на годину вперед, що впливає на повсякденний ритм життя людей. Як це відбудеться у 2025 році, коли саме потрібно перевести стрілки годинника і чи дійсно це означає менше сну?

Коли переводимо годинники на літній час у 2025 році?

У 2025 році перехід на літній час у Польщі та багатьох інших європейських країнах відбудеться в ніч із суботи на неділю, 30 березня. О 2:00 ранку за місцевим часом стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед – тобто одразу стане 3:00.

Такий перехід здійснюється відповідно до директиви Європейського Союзу, яка передбачає дворазову зміну часу – перехід на літній час в останню неділю березня та повернення до зимового часу в останню неділю жовтня.

Чи будемо спати менше?

Так, перехід на літній час означає, що ця ніч стане коротшою на одну годину. Оскільки годинник переводиться вперед, день починається раніше, тому багато людей можуть відчувати тимчасове порушення сну та біологічного ритму.

Деякі люди відчувають втому, зниження концентрації та навіть проблеми зі сном у перші кілька днів після зміни часу. Однак організм зазвичай адаптується протягом кількох діб. Спеціалісти рекомендують у цей період дотримуватися здорового режиму сну та намагатися засинати і прокидатися в однаковий час.

Як підготуватися до переходу на літній час?

Щоб мінімізувати негативні наслідки зміни часу, можна дотримуватися кількох порад:

• За кілька днів до переведення годинника намагатися лягати спати трохи раніше, ніж звичайно.
• Скоротити вечірнє використання гаджетів із яскравими екранами, щоб покращити якість сну.
• Уникати пізнього вживання кофеїну та важкої їжі перед сном.
• Проводити більше часу на свіжому повітрі, особливо вранці, щоб допомогти організму швидше адаптуватися до нового розпорядку дня.

Чи планується скасування переведення годинників?

Протягом останніх років тривають обговорення щодо можливого скасування переведення годинників у країнах Європейського Союзу. У 2019 році Європарламент навіть підтримав пропозицію припинити сезонні зміни часу, проте через різні обставини (зокрема пандемію COVID-19 та економічні кризи) це питання поки що не було вирішено остаточно.

Поки що в 2025 році переведення годинника все ще відбудеться за встановленими правилами.

Висновок

У 2025 році годинники в Польщі та інших європейських країнах будуть переведені на літній час у ніч із 29 на 30 березня. Це означає, що доведеться спати на годину менше, але також отримаємо більше світлих вечорів, що позитивно впливає на багато аспектів повсякденного життя.

Щоб адаптація після переходу була легшою, варто заздалегідь підготуватися – лягати спати трохи раніше та дбати про якісний відпочинок. Поки що зміна часу залишається чинною, але майбутнє цієї практики залишається відкритим питанням.