У 2025 році під час літніх канікул психологи та освітні експерти закликають мінімізувати екранний час підлітків, адже згідно з даними ВООЗ, середня щоденна тривалість використання гаджетів дітьми 11–15 років перевищує 6 годин. Українські та польські фахівці пропонують перевірені способи організації офлайн-дозвілля, зокрема участь у молодіжних таборах, волонтерстві та освітніх заходах на свіжому повітрі.

Цифрове перенасичення підлітків: тенденції 2025 року

Зростання часу перед екранами серед молоді в Європі

Згідно з доповіддю Всесвітньої організації охорони здоров’я за 2025 рік, середній час, який підлітки віком 11–15 років проводять за екранами в країнах ЄС, становить понад 6 годин на день, що вдвічі перевищує рекомендовану норму. У Польщі, де мешкає близько 1,4 млн українських дітей та підлітків (за даними МВС Польщі), фахівці б’ють на сполох: надмірне перебування у віртуальному середовищі сприяє зниженню активності, порушенням сну та проблемам із психічним здоров’ям.

Український контекст: вимушена цифровізація під час війни

Для українських підлітків зростання екранного часу у 2022–2024 роках мало і вимушений характер: перехід на дистанційне навчання у зв’язку з війною, обмеженість фізичних контактів та зміни в структурі дозвілля. Але у 2025 році, за даними платформи «Освіторія», батьки та освітяни активніше шукають способи повернути живу комунікацію та активне дозвілля у життя молодого покоління.

Канікули офлайн: практики і поради батькам

Табори, майстер-класи й експедиції — перевірене дозвілля

Як зазначає освітній портал «Наш вибір», ефективно скоротити екранний час допомагає зацікавлення підлітка активностями, що ускладнюють паралельне використання ґаджетів. Зокрема, значну роль відіграють:

• літні табори (мовні, спортивні, тематичні)
• шкільні експедиції або мандрівки з елементами польового навчання
• участь у театральних гуртках або студіях

У Польщі цього літа для підлітків з України діють програми при таких інституціях, як Центр культурної інтеграції у Вроцлаві та Фонд «Український дім».

Розклад — головний союзник

Катерина Степанюк, психологиня і консультантка з дитячого розвитку, наголошує: «Підліток не перестане тягнутися до телефона, якщо не має альтернативи. Створіть розклад дня з обов’язковими і приємними активностями — спорт, походи, кулінарні виклики, спільне читання». За її словами, чіткий розпорядок і планування в сім’ї знижують не лише час онлайн, але й рівень конфліктів.

Сімейні угоди замість заборон

Замість суворих заборон фахівці рекомендують так звані «договори про екранний час», у яких батьки й підлітки домовляються спільно. Наприклад, встановити години, коли ґаджети не використовуються (за столом, перед сном), або визначати винагороду за «живі» активності.

Волонтерство та соціальні ініціативи: змістовні обміни та нові знайомства

Мотивація через користь

У 2025 році в Польщі діє кілька програм волонтерства для підлітків, включно з молодими українцями. Ініціативи, як-от проект «Razem dla Ukrainy» Варшавського центру мультикультурності, пропонують залучення до організації дитячих заходів, допомоги літнім людям або участі у культурних ініціативах. За словами координаторки проекту Малгожати Ковальської: «Підлітки отримують відчуття значущості, знаходять друзів, і, головне, на декілька годин забувають про екрани».

Проекти з українським компонентом

Окрему категорію становлять літні проекти з українською мовною або культурною складовою. У Кракові, наприклад, влітку 2025 року діє програма «Літня школа українських традицій» при Центрі культури молоді. Аналоги діють у Познані, Ґданську та Варшаві.

Технології під контролем: як досягти балансу

Цифрова грамотність — не заборона, а розуміння

На думку аналітика в галузі цифрової поведінки Якуба Хшановського (Центр цифрового розвитку Польщі), повна ізоляція від технологій сьогодні — не мета, а ризик. «Ціль — навчити відповідального використання. Батьки можуть разом з дітьми переглядати фільми й обговорювати їх, вивчати цифрову безпеку, використовувати трекери часу», — підкреслює експерт.

Мобільні додатки-контролери як тимчасовий інструмент

Використання спеціальних застосунків, таких як Google Family Link або Qustodio, дозволяє батькам відстежувати час у пристроях та блокувати надмірне використання. Водночас фахівці застерігають від постійного «тотального нагляду» — такий контроль має поєднуватися з довірою та діалогом.

Підсумок: літо наживо — рішення в руках дорослих

Організація літнього дозвілля підлітків офлайн у 2025 році — це не лише виклик для батьків, але й можливість зміцнити сімейні зв’язки, сформувати нові смаки у розвагах та допомогти дітям знайти себе поза межами екрана. Українські родини у Польщі мають доступ до розгалуженої системи ініціатив, від таборів до соціальних проєктів, які можуть зробити це літо дійсно живим і насиченим.